“中古車状態でも走る”ための習慣化メモ
自己啓発や習慣化の動画を見るのは好きだった。
「人生を変える方法」
「習慣化のコツ」
「毎日続けるための考え方」
そういう動画を見ては、「よし、今度こそ変わろう」と思う。
でも数日後には元通り。
気づけば動画を見ること自体が目的になっていて、何も変わっていなかった。
やりたいことは沢山ある。
イラストを描きたい。
Unityでゲームも作りたい。
学マスのグッズを綺麗に飾るために部屋も整えたい。
ライブにも行きたい。
もっと“生きている感覚”を持って毎日を送りたい。
でも現実は、
SNSや動画を見て1日が終わることも多い。
「このまま毎日を浪費していて、本当にいいんだろうか？」
そんな時に見たのが、『人生を1日で立て直す方法』という動画だった。
そこで紹介されていたのは、単なるタスク管理ではなく、
“自分の人生を定期的に見直す仕組み”だった。
動画で特に印象に残ったのは、
「人は変化を避けるようにできている」
という話。
頭では、
「イラストを描きたい」
「ゲームを作りたい」
「もっと良い生活をしたい」
と思っていても、
無意識では、
「失敗したくない」
「疲れそう」
「変わるのが怖い」
と思っていて、
結局いつもの行動へ戻ってしまうらしい。
だから単に「頑張る」のではなく、
自分の考え方の土台（アイデンティティ）を書き換える必要がある。
動画ごとに方法は違ったけど、
共通していたのは、
・最悪な未来（バッドエンド）を具体的に想像する
・理想の未来を具体的に考える
・自分が変われない理由を理解する
・毎日アラームで自問自答する
・自分の性質に名前を付ける
ということだった。
参考にした動画はこちら。
バッドエンド
「生き延びてはいるけど、“生きている感覚”がない人生」
- 実家に戻り、家族の空気に気を遣いながら小さく生活している
- 疲れて帰宅し、動画やSNSを見て1日が終わる
- Unityも開かなくなり、「本当は作りたかった」と思い続ける
- ライブやイベントを「お金ないし…」で諦める
- 学マスも“無料で眺めるだけ”になる
- 体力も気力も減り、休日は回復だけで終わる
- 「まだ間に合うかも」と思いながら数年過ぎていく
ハッピーエンド
「好きなものを創り、整った生活の中で、人と熱量を共有しながら“生きている感覚”を持って生きる」
- 学マスのライブへ行き、全力で楽しめる
- 一人だけでなく、友人と“好き”を共有できる
- イラストやUnityなど創作を続けられている
- ブログ・イラスト・Unityが繋がっている
- 部屋を綺麗に整え、好きなものを美しく飾れている
- 健康や体力を維持し、疲れすぎで人生を潰さない
- 「生きている感覚」を持ちながら毎日を送れている
アラームで自問自答
アラームは、
無意識にダラダラ行動している時間を一度止めて、
「今の行動は、本当に自分が望んでいる未来へ向かっているのか？」
を確認するためのもの。
例えば、
11:00AM
「これは回復か、逃避か？」
疲れて休んでいるつもりでも、
ただ惰性で動画を見続けているだけの時がある。
だから一度立ち止まって、
「今のこれは本当に必要な休息なのか？」を確認する。
3:15PM
「今、YellowBigBang!側？」
これは、自分の中の“ハッピーエンド側”へ進めているか確認するための言葉。
学マスの藤田ことねが好きなので、
理想の未来を、一番好きな曲の『YellowBigBang!』側、と考えるようにした。
他にも、
時間ごとに「自分は今どこへ向かっているのか」を確認するアラームを入れている。
自分の性質に名前を付ける
自分を変えられない時、今までは
「自分はダメだ」
で終わってしまうことが多かった。
でも動画では、
“自分の性質を客観視する”ことが大事だと言っていた。
そこで、自分の悪い癖や思考パターンに名前を付けてみることにした。
すると、
「自分が弱い」
ではなく、
「今はこの性質が強く出ている」
と考えられるようになる。
自分の性質を考えているうちに、
名前だけではなくキャラクター化していった。
例えば自分の場合、
「完璧にやらなきゃ」と考えすぎて逆に動けなくなることが多い。
それを単なる自己否定ではなく、
『ハイエンドシンドローム』
という名前の、“理想を押し付けてくる高級車”みたいなキャラクターとして考えるようにした。
すると、
「自分はダメだ」
ではなく、
「今ハイエンドシンドロームが暴れてるな」
と、少し客観的に見れるようになった。
飼いならせ悪癖四天王
ハイエンドシンドローム
完璧主義。
理想を押し付けてくる高級車。
実写版トランスフォーマーのバンブルビーの黄色いカマロイメージ。
- 完璧じゃないと始められない
- 未完成を嫌がる
- 理想形になるまで動きたがらない
攻略法：
“中古車状態でも走る”
ラフOK
5分OK
後回し精霊
甘い言葉で誘惑してくる精霊。
- 「今日は休もう？」
- 「明日の方が集中できるよ」
攻略法：
最低ラインを小さくする
今日1mmだけ進める
情報キャリーオーバー
情報収集癖。
背中のバッグに大量の情報アイテムを抱え込み、動けなくなる。
しかもバッグは穴が開いていて漏れてしまっている。
- 解説動画
- ノウハウ収集
- 学んだ気になる
攻略法：
“知る”より“触る”
インプット後5分アウトプット
クローズドウィザード
外界遮断フィールドを自分にかける魔法使い。
- 一人は楽
- でも閉じすぎると熱量が消える
攻略法：
人との軽い接続を維持する
SNSやブログで言語化する
今はまだ、立て直し途中
正直、まだ始めたばかりだし、
これで人生が変わるかは分からない。
でも少なくとも、
「なんで自分は動けないんだろう」
を、
前より客観的に見れるようになった気がする。
今までは、
「自分はダメだ」
で終わっていたけど、
「今は後回し精霊が囁いてるな」
「情報キャリーオーバーで動けなくなってるな」
みたいに、
少し距離を置いて考えられるようになった。
とりあえず今は、
“中古車状態でも走る”をテーマに、
少しずつ続けてみようと思う。
